Treinamento Funcional, fique por dentro.

Primeiro a indústria do Fitness ficou ligada nos exercícios de ginástica calistênica, aeróbica e localizada, daí veio os aparelhos e iniciou-se o treinamento com pesos, a musculação, veio então o Step, ginástica com lutas, o Spinning, a Yoga e o Pilates. E finalmente chegou a hora do Treinamento Funcional. A nova mania do Fitness e Welness, que por enquanto está se instalando por aqui, pois exige adaptação de espaço e qualificação de profissionais.

É o tipo de treinamento que envolve tudo, aeróbico e força, agilidade e equilíbrio, corpo e mente. Tudo o que ficou fragmentado nos tipos de treinamentos anteriores agora se interagem de uma maneira lógica, motivadora e eficiente e principalmente para todos os públicos. Atletas, jovens, idosos, cadeirantes, enfim todos embarcam nesta nova onda do fitness que chegou para ficar durante um bom tempo.

Lendo alguns artigos relacionados vou transcrever abaixo, e um aviso aos professores, comecem a estudar e saiam da zona de conforto para não ficarem para atrás e perderem o bonde do momento:

Treinamento funcional: o novo divisor de águas

Publicado por Trika Lopes - Editora em 17/07/2009 na categoria Gestão fitness,Musculação

Todd Normman - palestrante internacional/ CORE360º

No último mês, tive a oportunidade de conferir o I Fórum Internacional de Treinamento Funcional promovido pela CORE360º, fruto da união entre a Body Systems e D´Elia Consultoria.

O convite para cobrir o evento “caiu como uma luva”, pois estava curiosa para conhecer melhor esta revolucionária “tendência que está se tornando realidade”.

Cheguei durante a palestra do personal trainner Todd Normman, personal trainners e um dos criadores do Sparq, prorama de Treinamento Funcional da Nike, nos EUA. Segundo o personal, “o Treinamento Funcional não é caracterizado, única e exclusivamente, por um método de treino e o ideal é que se combine todas as possibilidades, a fim de estimular músculos além daqueles exigidos pelos treinos convencionais”.

Um dos exemplos apresentados por Normman foi o tradicional supino, que trabalha os músculos peitorais. Elevando as pernas ao realizá-lo, acrescenta-se instabilidade ao movimento e mesmo que o aluno não realize-o com cargas absurdas, atingirá satisfatório desenvolvimento muscular. Isso porque estímulos diferenciados do Treinamento Funcional recrutam mais fibras musculares, de forma global e intensa, aumentando a dificuldade do exercício. Outro exemplo foi o exercício stiff, que enfatiza posteriores de perna e a região do glúteo. Se o movimento com ambos os pés já é puxado, imagine só realizando de maneira unilateral! Mas no Treinamento Funcional a proposta é exatamente esta, tirar o aluno da zona de conforto.

Mesa Redonda/ CORE360º

Uma mesa redonda deu seqüência ao Fórum, com a participação dos mais renomados profissionais da área fitness e medicina esportiva da atualidade: Flávio Settani, Christian Munaier, Fabio Saba, Ricardo d Elia, Ricardo Lotufo e o Dr. Turibio Leite. Seguem abaixo as considerações de cada um deles em relação à metodologia.

Flavio Settani/ Life Coatching “ Com o tempo percebi que alguns clientes que praticavam outros esportes (tenis, golf,etc) tinham dificuldades de adaptação ao treino convencional. Pesquisando sobre novas metodologias tive contato com o treinamento funcional e é interessante porque conseguimos combiná-lo com outras modalidades. Eu mesmo, aos 35 anos, quando decidi jogar tênis, encontrei dificuldades. Estava forte e não conseguia atingir a performance exigida pelo esporte. Hoje adapto o método à todos os meus clientes que buscam um trabalho diferenciado”.

Fabio Sába/Educador físico, palestrante e autor de livros “O Treinamento Funcional é uma das ferramentas mais revolucionárias do mercado fitness.Se traçarmos uma linha do tempo. Veio a musculação, step, bike indoor e Treinamento Funcional é outra tendência que veio para acompanhar e dar suporte a outras modalidades. As academias precisarão redefinir seus espaços, com base no reaproveitamento de cada metro quadrado, pois os alunos começarão cada vez mais a buscar as que tenham profissionais capacitados para tal. As academias que saírem na frente terão vantagem competitiva e estarão inovando.

Ricardo D´Elia/ Educador físico e consultor “Antigamente, as academias ofereciam apenas aulas de sala. Quando os primeiros aparelhos de musculação chegaram, as resistências também surgiram. Era comum ouvirmos, ‘ isso não funciona, não vai dar certo’. Os anos passaram, hoje a realidade é outra e o novo divisor de águas está sendo o Treinamento Funcional”.

Dr. Renato Lotufo/ Médico esportivo “Tenho aplicado há alguns anos o treinamento funcional entre os jogadores do Corinthians e a prova de que é válido é o fato de ter diminuído em 60 % a incidência de lesões. Também gosto muito de utilizar este treinamento em idosos. Com o passar dos anos, a tendência é que nossas fibras brancas, rápidas, de força, se percam e, praticando exercícios de treinamento funcional é possível atrasar este processo”.

Dr. Turibio Leite/ Doutor em fisiologia do exercício “O treinamento funcional vai na direção do principio da especificidade, com reprodução de gestos de natureza natural aplicada e mobiliza unidades motoras pouco solicitadas em outros tipos de treinamento. Quando trabalhamos com exercícios que estimulam o desequilíbrio, integrando movimentos sinérgicos, acabamos estimulando segmentos diferentes de cadeiras musculares em comparação aos exercícios isolados. Aí esta o caminho para o treinamento de auto nível”.

Christian Munaier/Consultor 4Goal “Atualmente as academias atendem apenas 2% da população brasileira. Os aparelhos de musculação não cativam todo o público e o Treinamento Funcional esta aí para mudar esta realidade, sendo mais uma opção para os que não se sentem motivados. O CORE360º é uma oportunidade para atender os anseios destas pessoa, uma vez que olharão para a academia como meio de potencializar o que já fazem nos momentos de lazer e com isso adquirir benefícios além dos estéticos.”

Perguntas e respostas realizadas ao término da mesa redonda

Vantagens do Treinamento funcional para os alunos:

• Os exercícios podem ser realizados por pessoas de todas as idades, desde adolescentes a idosos;
• Aprimoramento da postura;
• Desenvolvendo, de forma equilibrada, todas as capacidades físicas como: Equilíbrio, Força, Velocidade, Coordenação, Flexibilidade e Resistência
• Indicado não só para aqueles que visam resultados estéticos, mas também para as que buscam melhora nas capacidades física e motora;
• Ideal para ser aplicado em reabilitação de pacientes vítimas de seqüelas;
• Melhora no desempenho de praticantes de outras modalidades esportivas (tênis, corrida, squash, natação, hockey etc.);
• Previne lesões;
• Oferece grande variação de exercícios e com isso é mais difícil enjoar.

Vantagens para donos de academias:

• Exige-se menos investimentos para montar um estúdio de treinamento funcional;
• Mais vantagem competitiva e diferencial ante as demais;
• Atrai alunos de outras faixas etárias, praticantes de outras modalidades esportivas, além daqueles que têm restrições quanto ao treino convencional de musculação.

Vantagens para profissionais de educação física

• Ampliação do leque de oportunidades no mercado de trabalho;
• Uma vez habilitado, o profissional se mostrará antenado às inovações da área e frente aos demais profissionais.

Caso nunca tenha ouvido falar a respeito do Treinamento Funcional, vá se acostumando. Caso seja aluno e deseja incorporá-lo ao seu treino convencional, busque acompanhamento de profissionais capacitados. É empresário do meio? É importante que reserve um espaço adequado em sua academia e adquira acessórios específicos para a aplicação do método. Também é importante que incentive o seu quadro de funcionários a participar de cursos relacionados. Caso seja educador físico, busque atualização e credenciamento com empresas capacitadas. Diante de todos estas vantagens, de certo que o Treinamento Funcional chegou para ficar.

E como negócio, o treinamento funcional funciona assim:

Treinamento funcional como negócio

Publicado por Trika Lopes - Editora em 17/07/2009 na categoria Gestão fitness

Confira abaixo, algumas perguntas e respostas realizadas ao término da Mesa Redonda, do I Fórum Internacional de Treinamento Funcional:

Como o profissional deve propor o treinamento funcional na preparação de atletas? Apresentando resultados. Resistências sempre existirão. E com resultados consegue-se transpor as barreiras. Sucesso não vem sem dificuldade. O importante é procurar sempre fundamentar o método com bases cientificas, pois servirão de suporte.

Qual espaço o treinamento funcional requer dentro das academias? O Treinamento Funcional exige mais espaço. Não é necessário retirar os aparelhos de musculação da sala, mas os arquitetos precisam redefinir os ambientes, com base no aproveitamento de cada metro quadrado. É preciso haver reeducação entre todos os envolvidos: donos de academia, arquitetos e coordenadores.

Na inexistência de sala especifica, como introduzir o treinamento na sala convencional? Se não houver espaço vazio na sala, sem aparelhos, é impossível ter o principio do treinamento funcional. Os professores devem brigar por um canto em suas academias, nem que seja de pelo menos 10 metros quadrados. Deste modo é possível desenvolver um trabalho eficiente dentro do que o treinamento exige.

O que muda no gerenciamento das salas de musculação? Hoje um aluno faz exercício sozinho logo após as primeiras semanas de um treino convencional, mas o treinamento funcional não tem como. É preciso uma quantidade maior de instrutores por perto e há necessidade da contratação de mais profissionais. A mudança de mentalidade muda a partir daí. O gerenciamento das academias devem mudar. O modo como as academias são gerenciadas hoje acaba sendo conveniente para os donos de academias, poucos professores cuidando de diversos alunos e não para os alunos em si

Boa sorte, ótimas aulas e bons negócios.

Os Segredos da mente milionária.

Acabei de ler um livro sensacional de Haver Eker, ''Os segredos da mente milionária''.

Neste livro ele ensina os 17 modos de pensar e agir que diferenciam os ricos das demais pessoas. A sua idéia principal é fazer seu dinheiro trabalhar para você tanto quanto você trabalha para ele.

Um breve resumo de cada um destes ''arquivos de riqueza'':

1. As pessoas ricas acreditam na seguinte idéia ''Eu crio minha própria vida''. as de mentalidade pobre acreditam na seguinte idéia ''Na minha vida, as coisas acontecem''.
2. As pessoa ricas entram no jogo para ganhar. As de mentalidade pobre entram no jogo para não perder.
3. As pessoas ricas assumem o compromisso de serem ricas. As de mentalidade pobre gostariam de serem ricas.
4. As pessoas ricas pensam grande. As de mentalidade pobre pensam pequeno.
5. As pessoas ricas focalizam oportunidades. As de mentalidade pobre focalizam obstáculos.
6. As pessoas ricas admiram os outros ricos e bem-sucedidos. As de mentalidade pobre guardam ressentimento de quem é rico e bem-sucedido.
7. As pessoas ricas buscam a companhia de pessoas positivas e bem-sucedidas. As de mentalidade pobre buscam a companhia de indivíduos negativos e fracassados.
8. As pessoas ricas gostam de se auto-promover. As de mentalidade pobre não apreciam vendas nem auto-promoção.
9. As pessoas ricas são maiores que seus problemas. As de mentalidade pobre são menores que seus problemas.
10. As pessoa ricas são excelentes recebedoras. As de mentalidade pobre são péssimas recebedoras.
11. As pessoas ricas preferem ser remuneradas pelos seus resultados. As de mentalidade pobre preferem ser remuneradas pelo tempo que despendem.
12. As pessoas ricas pensam ''Posso ter as 2 coisas''. As de mentalidade pobre pensam ''Posso ter uma coisa ou outra''.
13. As pessoas ricas focalizam seu patrimônio líquido. As de mentalidade pobre focalizam seu rendimento mensal.
14. As pessoas ricas administram bem o seu dinheiro. As de mentalidade pobre administram mal o seu dinheiro.
15. As pessoas ricas põe o seu dinheiro para dar duro por elas. As de mentalidade pobre dão duro pelo seu dinheiro.
16. As pessoas ricas agem apesar do medo. As de mentalidade pobre deixam-se paralisar pelo medo.
17. As pessoas ricas aprendem e se aprimoram o tempo todo. As de mentalidade pobre acreditam que sabem tudo.

Vamos aprender bem a dar uma boa Largada no nosso dinheiro para no futuro ter uma excelente Chegada, de mais dinheiro, conforto e liberdade.

O Bem-aventurado.

Certa vez, Mahatma Gandhi ouviu um texto bíblico de um dos textos mais belos da humanidade, que é das bem-aventuranças, que abrem o Sermão da Montanha. Então ele disse que se os cristãos vivessem as bem-aventuranças por apenas um dia de suas vidas, o mundo se converteria.

Vamos antes conhecer este maravilhoso e transformador texto, refletindo a cada frase:

NAQUELE TEMPO Jesus subiu ao monte, sentou-se e começou a ensinar aos seus dicípulos: ''Bem-aventurados os pobres em espírito, porque deles é o Reino dos Céus. Bem-aventurados os aflitos, porque serão consolados. Bem-aventurados os mansos, porque possuirão a terra. Bem-aventurados os que tem fome e sede de justiça, porque serão saciados. Bem-aventurados os misericordiosos, porque alcançarão a misericórdia. Bem-aventurados os puros de coração, porque verão a Deus. Bem-aventurados os que promovem a paz, porque serão chamados de filhos de Deus. Bem-aventurados os que são perseguidosnpor causa da justiça, porque deles é o reino dos Céus. Bem-aventurados sois vós, quando vos ijuriarem e perseguirem, e mentindo disserem todo o tipo de mal contra vós, por causa de mim. Alegrai-vos e exultai, porque será grande a vossa recompensa nos céus''.

Sou católico apostólico romano. Escrevi este texto neste Blog simplesmente porque ele me fez refletir muito sobre como caminha minha vida e ações. Me fez refletir sobre a humildade e de reconhecer a Deus como a grande, única e definitiva riqueza, que nenhum ladrão rouba, nenhuma traça corrói e nenhuma inflação desvaloriza. Colocar então Ele no centro da minha vida e decisões. E superar cada dificuldade, viver cada alegria, certos de que não estamos sozinhos. E sabendo se Deus é por nós, ninguém será contra nós.

A Largada de nossa vida já foi dada, mas nossas ações e responsabilidades definirão nossa Chegada no final.

Empreendedor, cuidados para não virar estastística...

Contruir seu próprio negócio, muitos amigos meus e eu também pensamos e planejamos fazer e acontecer isto um dia. Um sonho em que colocamos muitas esperanças de um futuro promissor e de realização profissional.
Mas a realidade é que cerca de 90% dos emprendedores fracassam antes de 4 anos. Por isto não podemos esconder as verdades relacionadas a aventura de empreender. Li um livro chamado ''O livro negro do empreendedor''. Que é como um filme de Woody Allen: tudo o que você sempre quis saber sobre empreender, mas tinha medo de perguntar.
Resumindo tudo em que o autor chama de "Os fatores-chave do fracasso''.

• Sobre a pessoa que empreende:

1. Empreender com um motivo, mas sem motivação.


2. Não ter caráter empreendedor.


3. Não ser um lutador.

• Sobre os sócios:

1. Ter sócios quando, na realidade, pode ficar sem eles.


2. Escolher sócios sem definir critérios de escolha relevantes.


3. Dividir os resultados quando nem todo mundo investe o mesmo.


4. Falta de confiança e comunicação com os sócios.

• Sobre a idéia de negócio:

1. Achar que o êxito depende da idéia.


2. Atuar em setores dos quais desconhece ou não gosta.


3. Escolher setores de atividade pouco atraentes.

• Sobre a situação familiar do empreendedor:

1. Fazer o negócio depender das necessidades familiares e das sua ambições materiais.


2. Empreender sem assumir o impacto que isto terá sobre seu equilíbrio na vida.

• Sobre a gestão do conhecimento:

1. Criar modelos de negócio que não dão lucro rapidamente e de modo sustentável.


2. Ser empreendedor e não empresário, e não se afastar a tempo.

Aos meus amigos peço que reflitam sobre o que foi escrito acima para que tenham maior possibilidade de não fazer besteiras como deixar um emprego ou investir todas as suas economias de uma vida toda, num negócio ou idéia que irá trazer muita dor de cabeça num futuro muito próximo.

Lembre-se de planejar bem sua largada para ter ao longo da corrida, uma ótima e desejável chegada. Abraço.

TREINAMENTO FUNCIONAL

O Treinamento Funcional é uma abordagem diferente para pensar em condicionamento físico do indivíduo ou de uma equipe. Ou seja o treinamento Funcional possibilita uma preparação para a execução do movimento mais eficiente (aumento da performance) e a prevenção de lesões, tornando o corpo mais inteligente e sendo acessível a qualquer pessoa as estratégias de condicionamento físico e mental usadas pelos melhores atletas do mundo.

Ganho de Força e Massa Muscular, Perda de Peso e Gordura e Aprimoramento da Postura, desenvolvendo de forma equilibrada todas as capacidades físicas como: Força, Equilíbrio, Agilidade, Velocidade, Flexibilidade, Resistência e Coordenação são possíveis pela prática regular de um programa de Treinamento Funcional.

PERFIL DO USUÁRIO

Os consumidores do Treinamento Funcional possuem diferentes perfis:

• Adolescentes que amam os esportes radicais e não freqüentam academias tradicionais.
• Atletas amadores ou profissionais que buscam atingir um patamar superior de performance em sua modalidade.
• Iniciantes que buscam a forma antiga do seu passado.
• Atuais alunos de academias de todas as idades que buscam um corpo atlético e equilibrado, além de algo diferenciado e novo para sua rotina de treinamento.
• Sedentários que sabem da importância da atividade física para a saúde, mas ainda não encontraram um programa que lhes agrade.

Para o tipo de musculatura útil, que vai realmente melhorar seu progresso nas trilhas, rios e montanhas, é hora de abraçar o treinamento funcional, uma abordagem diferente do fortalecimento muscular com pesos que, em vez de isolar e "bombar" músculos, trabalha os movimentos envolvidos nos esportes.

"Você precisa treinar em padrões espelhados na própria vida", diz Paul Chek, o mais conhecido propagador do treinamento funcional. Corredores de aventura de equipes de ponta, atletas de variadas artes marciais, nadadores, surfistas, também vêm se preparando para o perrengue com o treinamento funcional. Cada modalidade esportiva tem demandas particulares e o treinamento funcional considera essas demandas na elaboração de seus programas.

E aí, você está pronto para a Ação? Venha fazer Treinamento Funcional e torne seu corpo mais inteligente, equilibrado e preparado para qualquer situação da vida real.